居家訓練精選圖片
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[2020]居家肌力訓練用品Top 6推薦 , 不出門也能練出好身材!!!

現代人生活忙碌,時常擠不出時間運動,但也想要維持身材勻稱,

為了在這之間取得平衡點,如果能夠在家裡做運動,

用最短的時間達到運動減脂的效果,豈不是最棒的決定嗎 !

以下是我覺得大家可能會有的疑問 :

居家訓練
取自google
  • 為甚麼要居家訓練 ?
  • 居家訓練的好處 ?
  • 有甚麼用品最有效率呢 ?

為甚麼要居家訓練

每個人的一天都只有24小時,每天要做的不外乎是上班、上學,

家庭主婦可能需要接送孩子上下課、打掃家裡之類的事

想運動的時候可能因為天氣不好,或者是冬天的情況下,

更是大大降低了去外面健身房的動力,有時真的會一步都不想踏出家門呢~

所以為甚麼要居家訓練,就是可以在你怠惰的時候,

看到手邊有個健身器材,幫助你維持每天運動的好習慣 !

居家訓練的好處

你有沒有辦完健身房會後,過一個月突然心想

好懶得出門喔“,可是外面在下雨ㄟ“之類的話,

進而阻止了你想要達到目標的心呢 ?

以我自己的經驗,有時去健身房的時候會覺得人很多,

或者想用的器材一直被占用,沒有一個空間可以讓自己好好訓練

而現在市面上有很多小型運動器材可以進行居家訓練,

除了可以節省時間,還更容易讓自己養成每天運動的習慣,

並搭配著飲食,持之以恆下去。可能每天洗澡前,

花個20分鐘來運動,便能達到跟去健身房一樣的效果,那不是更有效率嗎 ?

增肌減脂飲食控制-延伸閱讀>>

我認為居家訓練跟上健身房最明顯的差別的是,

大幅省去了出門運動所需的準備時間與來回車程

所以在這裡我想推薦你5個居家肌力訓練器材

讓你在家每天只要花點零碎時間,便能達到瘦身效果!!!

Concern 康生 健腹滾輪/鍛煉腹肌訓練

健腹滾輪

介紹

健腹輪是個非常不錯的鍛鍊器械,主要訓練我們腹部核心的肌群,

也就是練出完美的6塊肌啦~~~這還能夠幫助你提升身體前側的力量,

提升腰椎、骨盆的穩定性

它的特點是採用環保PVC材質,耐磨、耐髒,使用更持久,

以及人性化手柄紋路設計,有效防止出汗打滑

而我建議假如是新手的話先從跪姿滾輪開始,讓身體負擔減少,

慢慢的找出核心出力的方式,每天輕鬆健身也能達到人人稱羨的腹肌喔 !

我非常喜歡以上2位教練的教學方式,動作都解釋得非常仔細,

很多細節是我們平常不會注意到的,能夠把受傷機率降到最低,

達到最有效率的腹肌訓練 !

Future Lab. 未來實驗室 城市啞鈴組

可調節式啞鈴組

介紹

這是一款可調式啞鈴組,有別於以往一體成形的啞鈴,

包含了12個槓片,每片約6.6lb(約3公斤),可以輕鬆變換訓練強度

也可以一秒變成槓鈴組,例如臥推、身蹲,各種肌耐力訓練一次搞定,

隨時想練個二頭肌都不成問題。

由於這款城市啞鈴組可以輕易調節強度,無須到健身房便能有同樣的效果,

非常推薦 !!!

HORISON Dynamic008 扭腰踏步機

介紹

這項健身器材無需組裝,在家可以邊看電視邊使用,

娛樂的同時也能輕鬆達到減脂瘦身效果,是不是非常方便呢~~~

主要可刺激腿部、臀部肌群,而我最欣賞他的地方是,

它有加入了扭腰踏步功能 ! ,燃脂效果更上一層樓阿~~~

5mins Shaper Pro 五分鐘健腹器

介紹

這台主要是強化我們腹肌核心肌群的器材,

有別於我第一個介紹的健腹滾輪,它的好處是當你在看電視時,

同時也可以訓練腹肌,看著太融入劇情,

有時真的可能會忘記自己在運動呢哈哈~真的不誇張

我覺得它有個缺點,就是不好攜帶,

但這台有設計可以輕鬆摺疊功能(底部加裝滾輪),

省下更多空間與移動的力氣,是我的話在外就使用健腹滾輪,

在家則是健腹器,到哪都有運動的習慣才是健身成功的關鍵 !

它有提供三段調節功能,可以根據不同需求選擇適當強度,

我覺得對於平常擠不出時間運動的人,是再適合不過的器材了。

還有一個我個人最有喜歡它的地方,它有液晶螢幕顯示設計與手握心跳檢測儀,

可以隨時掌握自己的健身數據,建立更有系統的健身計畫 !

SAN SPORT 多把位室內單槓雙槓架

介紹

此款器械幾乎包括了整個上半身的訓練,有分為上中下三個把位,

分別可以訓練到背肌、腹肌、胸肌等部位,而腳踩的地方還有防滑踏條

防止沒力的時候踩踏不會滑掉,是個非常貼心的設計~~~

最底下還附有伏地挺身架,就不用再額外買了,非常的便利

小編提醒 : 引體向上若怕力量不足可以加上彈力帶,輔助你完成動作喔~

彈力帶購買連結

總結

以上是我推薦給各位居家訓練用的器材,希望你們有找到適合自己的款式,

而小編有放上各大商城的連結,

你可以透過這個優惠連結來購買自己喜歡的運動器材,

持續朝著目標前進,加油 !

最後希望這邊文章有幫助到你(妳)~~~

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